Najpierw ułóż sobie diete redukcyjną z kcal na - i plan treningowy, proponuje na początek ACT/FBW + aeroby . Zobacz jak na "sucho" schodzą kg a potem się zobaczy ;)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nie wiem czy mi się wydaje ale podobny plan treningowy gdzieś ostatnio widziałem/oceniałem ale nie jestem pewny czy to ten sam. Można dać na daną partię w ramach treningu fbw więcej niż jedno ćwiczenie bo faktycznie takie nogi czy grzbiet ciężko ruszyć sensownie jednym ćwiczeniem, ale jeśli już miałbym tak robić to na przykład w planie A [...]
http://img88.imageshack.us/img88/807/img0109bn1.jpg mysle, ze ta fotka rozwieje twoje watpliwosci :) napisz tylko czego mam szukac a spróbuje ulozyc diete i plan treningowy. Narazie to nie wiem czego mam szukac, diety na mase, moze białkowej czy jeszcze innej ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak jak ja napisałem byłoby ok, fajnie że chcesz zmieniać na nowe ale nie możesz zastąpić ćwiczenia na głowę długą, ćwiczeniem na głowę krótką, czy ćwiczenia na boczny akton barków ćwiczeniem na przedni akton itd., zajrzyj do atlasu jeśli nie masz w tym doświadczenia, pomoże Ci to skomponować dobry plan treningowy Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]
Brak drazka, a cwiczylbym 3x w tygodniu. A pomoglibyście ułozyc mi plan treningowy na mase mięsniowa? :) Zmieniony przez - chudyy95pl w dniu 2014-05-18 19:31:52 Zmieniony przez - chudyy95pl w dniu 2014-05-18 19:34:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemanko wahania wagi mogą być spowodowane wieloma czynnikami, raz że wagi mogą dokonywać niedokładnego pomiaru, kolejna sprawa to to ile akurat jadłeś w ciągu dnia, czy to już usunąłeś z organizmu, jak dużo piłeś, itp. 1,5kg wahania na wadze to nic dziwnego, właśnie w zależności od pory dnia, dlatego nie powinno się przesadzać z ważeniem i nie [...]
Nie. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=107470&x Po za tym napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
Jeśli moglibyście mi pomóc w ustaleniu dobrego planu to był bym wdzięczny, to prawda nie mam drążka. Teraz czuje wszystkie mięśnia i mam ogromne zakwasy, jeśli mogli byście mi pomóc to ustalcie mi dobry plan treningowy, dam wam SOG'a
tomek1991 sądząc po nicku masz 15 lat,za soba moze ze dwa cykle na mono,i po czym wnioskujesz ze krete z vitala jest zła?? powiem tyle, że na początku po jakiś 4-5 msc cwiczenia, beż żadnej diety(ale plan treningowy,regeneracja bdb),bo zwyczajnie nie miałem pieniedzy zrobiłem jakies 4kg na tej kreatynie,wiec nie mów że jest zła,bo napewno za cene [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też myślałem nad colą ,żeby ją ograniczyc ,bo to dziadostwo :( A jak się uzależnisz i nie wypije ,a ochota to strasznie się już nerwowy robię :( Czyli ćwiczenia na wzrost nie mają wpływu ? Będę się starał to robić. Pomógłbyś jakis plan treningowy zrobić ? Ile razy w tygodniu ,kiedy i co ćwiczyć ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 [...]
Polecam Ci zaznajomić się z postami zamieszczonymi na tym forum, gdybyś miał ochotę je przestudiować i wykazać się jakoś chęcią nie zadawał byś nawet tych pytań :) Idź na profesjonalną siłownie ,pogadaj z trenerem ułóż odpowiedni plan treningowy i rozwijaj się ogólnorozwojowo , pozytywne skutki treningu zauważysz już po dwóch tygodniach [...]
Cwicze juz chyba z 4 lata (z przerwa polroczna dawno temu) Najbardziej zalezy mi na sile chodz warto by sie bylo torche podpompowac Puki co moj rozklad cwiczen jest troche dziwny poniewaz mam prace i moge cwiczyc 3 dni lub 4 pod rzad.. ale to sie niedlugo zmieni i bede mogl rozlozyc sobie trening od poniedzialku do osboty np. co 2 dzien. Efekty [...]
W weekend sobie rozpisze cała diete, bo póki co mam lekki za*******. Nitro i mono zostawic, dobrze zrozumialem? :) Jak będe wróce to jeszcze napisze mój plan treningowy, świeżo rozpisany, może w nim też trzeba cos zmienic.
białko służy jako uzupełnie diety w białko przy niedoborze tego makroskładnika w codziennej diecie, twój plan treningowy nie ma sensu, ćwiczyć trzeba całe ciało, nie wiadomo jaki jest twój cel
hej to znowu ja, mam do Was pytanie. Znalazłem plan treningowy opracowany przez kolege metrowca www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=24505&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Czy sądzicie że powinienem się dostosować do takiego treningu i od którego cyklu powinienem zacząć jeżeli ćwicze od pół roku 5 razy w tygodniu po te 3 h, [...]
